Напої у літню спеку.

У допомогу подорожуючому в спекотне(що стає нормою для України) літо, хочемо підказати - "Що і як пити в спеку?" Перш за все слід самому усвідомити що в сильну спеку існує ризик зневоднення організму і він потребує більшої кількості вологи ніж зазвичай. Більшість з нас знає що людському організму потрібно 1,5-2 літра води на день, в спеку цю кількість слід збільшити.  Що і як пити на Україні - радять лікарі: 

1. Літнім людям слід обмежитися 2-2,5 літрами рідини в день. Якщо випивати більше 2 літрів, і без того перевантажена серцево-судинна система може відмовити. Для здорової людини рекомендоване споживання води - до 3 літрів на добу. Краще пити звичайну охолоджену (не крижану!) негазовану воду. І ще-чим більше ви п'єте-тим більше потієте, втрачаючи при цьому як вологу, так і корисні солі з організму, що викликає ослаблення його у цілому. 

У азіатських пустельних країнах полюбляють пити в спеку звичайні чаї або трав'яні. Гіпертонікам на Украиїні, та тим хто має проблеми з серцевою недостатністю (яка може протікати і у прихованій формі!), іншим туристам що подорожують, можливо підійдуть трав'яні тайські натуральні капсули - як відомо, трави мають чудову м'яку лікувальну дію котра може знадобитися при сонячних опіках, отруєннях або як загальнозміцнююча та інше.

При роботі в офісі з кондиціонером, кількість рідини можна не збільшувати. Дітей взагалі не варто змушувати пити, якщо вони самі не хочуть.

2. Куріння і алкоголь створюють надлишкові навантаження на серце: з'являється задишка, погане самопочуття, втома і т.д. 

 

3.Не піддавати свій організм важким фізичним навантаженням, як можна більше перебувати в тіні, під кондиціонером, уникати прямих сонячних променів, не перенасичуватися жирною та гострою їжею - все в міру !!! 

 

4.Температура у приміщенні з кондиціонером не повинна бути занадто низькою, рекомендується +26 С0 наприклад при т-рі на вулиці + 38С0. Також автомобіліст може плавно підвищувати температуру перед тим, як виходити з машини. 

5.Неабияку небезпеку має купання у відкритій водоймі. Не можна перегрітий організм різко занурювати у прохолодну воду - входити в водойму треба поступово,  запобігаючи різкого звуження кровоносних судин! Це смертельно небезпечно, людина паралізується судомою і може потонути навіть на мілководді! Надмірний процес загоряння в цей період також призводить до важковиліковних і болючих сонячних опіків,  що часто супроводжуються ще й інфекційними зараженнями ран на шкірі.

6.Что стосується кількості що випивається води - то для здорової людини цілком достатньо 3 л негазованої води. Краще у вигляді неміцного чаю, компоту з легкою кислинкою, квасу без підсолоджувачів, 

кефіру, ряжанки йогурту. 

  При цьому треба відмовитися від вживання в спеку 

- Газованих напоїв, 

- Кави, 

- Пива, 

- Пакетованих соків, особливо з цукром, 

- Мінеральної води. 

За словами експертів, їх питво у спеку може провокувати різні неприємності із самопочуттям, такі як підвищений сечогінний ефект, загусання крові, порушення водно-сольового балансу.